ダイエットの新常識

ヘッドコーチの高橋です。

よく筋トレとランニングのどちらを先に行うのが良いかという話になります。
うちとしては筋トレとランニングは別の時間に行って貰いたいです。

基礎代謝を上げる観点で行くと、一番良いのは筋肉を大きくすること。
そのためには身体が筋肉を作るぞという状態にしなければいけません。

最近の研究で、筋トレ後に有酸素運動をすると筋肉を作る働きにストップがかかってしまうリスクがあるのだそうです。

ただ時間があまり取れない方は、先に有酸素運動を行ってから筋トレを行うようにするとリスクの回避が出来ます。